Ressources

Site web fournissant des ressources éducatives aux patients, proches aidants et professionnels de la santé, validées par des experts afin de regrouper en un seul endroit les connaissances nécessaires à une amélioration de la gestion de la douleur. 

Programme d’autogestion de la douleur chronique, co-construit avec des personnes vivant avec la douleur chronique, conçu pour être suivi sans le soutien d’un professionnel de la santé. Les leçons proposées sur huit semaines portent sur différentes stratégies qui permettent de mieux gérer la douleur au quotidien. 

L'ACEPA croit en de multiples voies pour améliorer la santé, y compris les groupes de soutien par les pairs et l'élaboration d'objectifs individuels en matière de santé liée à l’utilisation de substances. 

Les TPTV sont des réunions de groupes de pairs facilitées pour les personnes qui s’interrogent sur leur relation avec les substances. Dans ces groupes, vous trouverez un environnement sûr pour poser des questions, sans préjugés ni discrimination. Les personnes qui cherchent de l’aide ou qui veulent aider les autres sont les bienvenues.

Espace Mieux-être Canada a été créé en réponse à une augmentation sans précédent de la détresse mentale depuis la pandémie de COVID-19, avec du financement de la part du gouvernement du Canada. En tant que pays, nous sommes confrontés à des défis d'une ampleur jamais vue, allant de l'isolement social et de l'insécurité financière aux préoccupations liées à la consommation de substances et des inégalités raciales.

Quoi que vous traversiez, rappelez-vous que vous n'êtes pas seul. Nous croyons que le mieux-être est un cheminement, et non une destination, et que chaque jour, nous pouvons faire un pas vers notre propre mieux-être. Espace Mieux-être Canada est là pour vous soutenir dans ce cheminement.

Au-delà de la douleur est un programme en ligne de six semaines qui porte sur l’autogestion pour les personnes qui vivent avec la douleur. Au cours des six semaines, divers sujets liés à la douleur chronique seront abordés, notamment:

• la science de la douleur chronique, 
• le stress, 
• le sommeil, 
• l’établissement d’objectifs, 
• la communication, et 
• la participation à des activités qui ont un sens pour le participant. 

Les séances s’appuient sur les principes de l’autogestion, de la thérapie cognitivo-comportementale et de la pleine conscience. La participation aux séances est interactive et entre chacune d’entre elles, il y a des activités d’introspection.

Dans cette vidéo, Dr Andrea Furlan discute des nombreux effets bénéfiques de la marche sur notre corps et notre esprit.

Note: Cette vidéo est en anglais avec sous-titres disponibles en français. Assurez-vous d'activer les sous-titres dans les options de la vidéo.

La Dre Furlan est une spécialiste de la douleur à Toronto. Elle est physiatre (spécialiste en médecine physique et réadaptation). Elle est titulaire d'un diplôme de médecine de l'Université de Sao Paulo et d'un diplôme de doctorat de l'Université de Toronto. Elle a 30 ans d'expérience à aider les personnes vivant avec de la douleur chronique à obtenir une meilleure qualité de vie.

Le site web de l’Association Québécoise de la Douleur Chronique (AQDC) est rempli d’informations pertinentes sur la douleur chronique tel que les types de douleur, les médicaments et des liens utiles. 

La Société Arthrite Canada vous offre un module d’apprentissage en ligne: Gérer la douleur chronique propose des stratégies, des ressources et des conseils pour réduire au minimum vos symptômes de douleur et trouver un soulagement.

Le module comprend quatre sections d'information: Tout sur la douleur, composer avec la douleur, les médicaments contre la douleur, et membres de la famille et amis.

Dans cette vidéo, Anne Marie Pinard définit la douleur et sa complexité et partage des notions importantes attachées à la douleur. 
 

Anne Marie Pinard est anesthésiologiste et travaille à la clinique de la douleur du Centre Hospitalier de Québec – Université Laval à Québec. Elle est professeur titulaire à l’Université Laval et détient une maitrise en technologie éducative. Dre Pinard est titulaire la Chaire de Leadership en Enseignement sur la douleur chronique- Medisca, qui vise à améliorer la prise en charge de la douleur chronique par les professionnels de la santé et à offrir aux patients et à leurs proches des outils d’auto-gestion.

Comprendre la douleur chronique en quelques minutes! Voyez la toute nouvelle version québécoise de cette vidéo sur la douleur chronique adaptée par les intervenants en gestion de la douleur chronique au CHU de Québec.

Parlons Douleur, un balado du Réseau québécois de recherche sur la douleur. À chaque épisode, on discute avec des mots simples des dernières avancées, avec des invités du milieu de la santé et de la recherche.

L'AQDC offre un service de groupes d’entraide par région afin d’offrir du soutien moral aux québécois qui en ont besoin. Les rencontres, centrées sur l’écoute, le partage d’expérience et d’information, sont gratuites et confidentielles. 

Les « GROUPES D’ENTRAIDE » sont l’une des priorités de l’AQDC et s’inscrivent dans le cadre de soutien continu aux personnes vivant avec une douleur chronique ainsi qu’à leurs proches. Ce service relève du Comité des services aux membres et est parrainé par le Conseil d’administration.

Plusieurs personnes qui vivent avec de la douleur chronique ont aussi des difficultés de sommeil. Pour améliorer la qualité du sommeil, il existe des trucs simples auxquels on ne pense pas nécessairement. Si vous mettez en pratique un ou plusieurs de ces trucs à chaque jour et de façon routinière, non seulement vous dormirez mieux, mais votre douleur pourra s’améliorer.

Ce dépliant a été préparé par l’Équipe du Programme ACCORD - Regroupement des forces pour gérer la douleur chronique.

La mission de "Dormez là dessus" est promouvoir l’importance du sommeil pour le maintien de la santé auprès du grand public, de démystifier les troubles du sommeil et de proposer des solutions aux patients qui en souffrent.

Le site web Dormez là-dessus a été créé conjointement par le Réseau canadien sur le sommeil et les rythmes biologiques, la Société canadienne du sommeil, la Fondation Sommeil et Wake-up Narcolepsy Canada avec leur campagne de sensibilisation canadienne bilingue visant à promouvoir l’importance du sommeil pour le maintien de la santé. 

Prenez 4 minutes de votre temps et voyez comment Diane a éliminé sa douleur.

Séances pour bouger en douceur tout en améliorant votre santé à travers des exercices fluides favorisant la mobilité articulaire, la souplesse, la force et l’endurance musculaire. Accessibles à tous, ces mouvements libérateurs et bienfaisants deviendront vite un incontournable dans votre quotidien.

Ces séances vidéo de 7 à 25 minutes vous sont offertes par Move50+, une plateforme interactive facilitant l’accès à des entraînements de qualité. Passer à l'action de façon sécuritaire et structurée, sans contrainte, dans le confort de votre foyer!

Séances d’exercices sur chaises intégrant une période aérobie modérée incluant des exercices de musculation adaptés aux besoins des activités de la vie quotidienne. Séances énergisantes vous permettant de renouer avec le plaisir de bouger.

Ces séances vidéo de 5 à 38 minutes vous sont offertes par Move50+, une plateforme interactive facilitant l’accès à des entraînements de qualité. Passer à l'action de façon sécuritaire et structurée, sans contrainte, dans le confort de votre foyer!

Séance Vitalité pour un travail complet du coeur et des muscles dans le plaisir et sans prétention. Mouvements inspirés de la dance latine, intégrés progressivement et de façon simplifiée. 

Cette séance vidéo de 32 minutes vous est offerte par Move50+, une plateforme interactive facilitant l’accès à des entraînements de qualité. Passer à l'action de façon sécuritaire et structurée, sans contrainte, dans le confort de votre foyer!

Dans cet épisode de Parle-moi de santé, le pharmacien Philippe De Grandpré parle du rôle de la médication dans la gestion des douleurs chroniques, des risques des opioïdes et de l'effet du cannabis sur la douleur.

Votre médecin vous a prescrit un cannabinoïde, un médicament dérivé du cannabis. Il sert à traiter la douleur chronique. Les cannabinoïdes agissent sur certains récepteurs naturels du corps pour soulager la douleur. Consultez cette brochure du Centre hospitalier de l'Université de Montréal pour en savoir plus.

Navigapp est une façon nouvelle de bénéficier de conseils et de soutien en matière de santé mentale et de dépendances. L’avantage de Navigapp est son accessibilité. À partir d’un ordinateur, d’une tablette ou d’un téléphone intelligent, vous pouvez rapidement accéder à du contenu pour vous inspirer, vous fournir des conseils ou vous donner confiance, ainsi que vous guider pour trouver de l’aide supplémentaire lorsque vous en avez le plus besoin.

Navigapp offre des ressources en matière de développement personnel, en plus de fournir des liens vers des services dans votre région et vous permettre de partager votre histoire personnelle.

Le Chercheur de Prestations est un outil qui peut vous aider à trouver des prestations et des services auxquels vous pourriez avoir droit. Il pose quelques questions et utilise vos réponses pour la recherche. Il ne conserve pas vos informations. Plus vos réponses aux questions seront détaillées, plus les résultats obtenus seront personnalisés et précis.

La Ligne d’écoute d’espoir pour le mieux-être est accessible à tous les Autochtones du Canada. Les conseillers expérimentés et sensibilisés aux réalités culturelles peuvent être joints par téléphone et par clavardage en ligne 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Les services d’appels et de clavardage sont disponibles en français et en anglais. Le soutien téléphonique est également offert sur demande en :

• cri;
• ojibwé (anishinaabemowin);
• inuktitut

Les chercheur.es en science de la douleur commencent à penser différemment de la douleur persistante (chronique) et ses causes, grâce à de nouvelles découvertes passionnantes – par exemple, comment la façon dont vous pensez à votre douleur peut changer la façon dont vous la ressentez.

Note: Cette vidéo est en anglais avec sous-titres disponibles en français. Assurez-vous d'activer les sous-titres dans les options de la vidéo.

En 1995, le British Medical Journal a publié un rapport sur un constructeur qui a accidentellement sauté sur un clou, qui a transpercé sa botte à embout d'acier. Il souffrait tellement que tout mouvement était insupportable. Mais lorsque les médecins lui ont ôté sa botte, ils ont découvert que le clou n'avait jamais touché son pied. Que se passe-t-il? Joshua W. Pate explore avec vous l'expérience de la douleur. Leçon de Joshua W. Pate, réalisé par Artrake Studio.

Note: Cette vidéo est en anglais avec sous-titres disponibles en français. Assurez-vous d'activer les sous-titres dans les options de la vidéo.

Découvrez la physiologie de base de la façon dont les humains ressentent la douleur et les mécanismes des médicaments que nous avons inventés pour bloquer ou contourner cet inconfort. Leçon de George Zaidan, animée par Augenblick Studios.

Note: Cette vidéo est en anglais avec sous-titres disponibles en français. Assurez-vous d'activer les sous-titres dans les options de la vidéo.

Il est tout à fait naturel de se sentir triste et déprimé à certains moments de la vie, mais ce qui n'est pas normal, c'est de faire de cet état un mode de vie. Une mauvaise humeur peut s'accompagner d'un sentiment de désespoir, d'un manque d'énergie et d'un désintérêt pour les choses que l’on aimait faire auparavant. Consultez cette ressource pour obtenir des informations supplémentaires et du soutien sur la baisse d'humeur.

Il est tout à fait naturel de se sentir triste et déprimé à certains moments de la vie, mais ce qui n'est pas normal, c'est de faire de cet état un mode de vie. Une mauvaise humeur peut s'accompagner d'un sentiment de désespoir, d'un manque d'énergie et d'un désintérêt pour les choses que l’on aimait faire auparavant. Consultez cette ressource pour obtenir des informations supplémentaires et du soutien sur la baisse d'humeur.

Visionnez cette courte vidéo expliquant ce qu'est l'anxiété, pourquoi nous éprouvons de l'anxiété et comment l'anxiété affecte notre corps et notre esprit. Cette ressource vous fournira des outils et des ressources pour vous aider à gérer votre anxiété.

Ces stratégies vous aideront à mieux comprendre :

• Comment votre consommation d’alcool ou de drogues pourrait devenir incontrôlable
• Comment vous pourriez être affecté par les envies d’alcool ou de drogues

Ils vous donneront également des compétences d’adaptation positives qui vous enseigneront :

• Comment gérer les envies que vous pourriez éprouver
• Comment rester calme quand la vie vous rend anxieux ou bouleversé

Pour chaque stratégie, il y a une vidéo pour vous de regarder et d’écouter, et un plan d’action que vous pouvez télécharger et imprimer.

Espace Mieux-être Canada offre du counselling gratuits en direct par l'intermédiaire de Homewood Health, 24 heures sur 24. Pour parler à quelqu'un maintenant, composez le 1-866-585-0445. Ils peuvent vous mettre en contact avec un conseiller professionnel qui écoutera tout ce que vous avez à dire sans porter de jugement.
Ils sont à votre écoute, peu importe vos préoccupations.

Manger insuffisamment ou mal s’alimenter a des répercussions importantes, car ceci entraîne une baisse d’énergie, de la fatigue, une réduction des activités, de l’ankylose, et des sentiments de découragement. Tout ceci  peut contribuer à augmenter la sévérité de la douleur. Consultez ce dépliant pour en apprendre davantage sur la nutrition en contexte de douleur chronique.

Ce dépliant a été préparé par l’Équipe du Programme ACCORD - Regroupement des forces pour gérer la douleur chronique.

Quand la douleur s’installe, elle affecte tous les aspects de la vie de la personne qui en souffre. Cela inclut la vie intime et sexuelle, qui, dans bien des cas, est reléguée en second plan, ou même carré ment mise de côté. Pourtant, l’intimité que vit une personne avec son ou sa partenaire est au cœur de la vie de couple et joue un rôle important, dans toutes les facettes de sa santé. D’ailleurs, même lorsque quelqu’un n’est pas en couple, la sexualité représente un aspect important de sa vie. Il est donc capital de bien prendre soin de sa vie intime, malgré la présence de la douleur chronique. Consultez ce dépliant pour en apprendre davantage!

Ce dépliant a été préparé par l’Équipe du Programme ACCORD - Regroupement des forces pour gérer la douleur chronique.

Appelez Health Link 24/7 en composant le 811 pour obtenir gratuitement par téléphone des conseils et de l’information en matière de santé dans votre langue.

Le fait de consommer des substances (telles que l’alcool ou les drogues) pour se faire plaisir ou lors de certaines occasions sociales est quelque chose de culturellement accepté. Bien que la prise de ces substances ne soit pas toujours dangereuse lorsque cela se fait avec modération, avec le temps ou en cas de consommation excessive, elles peuvent avoir des incidences néfastes. Visitez cette ressource pour:

• Trouver des ressources pour gérer la consommation de substances
• Connaitre les signes de problèmes liés à la consommation de substances et à la dépendance
• Faire des pas vers le bien-être
• Aider quelqu’un qui est aux prises avec une consommation excessive de substances

Dans nos groupes de « Rencontre et Motivation » vous trouverez la force du nombre et vous ne vous sentirez jamais seul. Rejoignez d'autres personnes qui, comme vous, cherchent à apporter des changements dans leur vie. Vous vous ferez des amis, vous entendrez des histoires inspirantes, vous vous soutiendrez mutuellement et vous partagerez le voyage.

Animée par un thérapeute, mais alimentée par des personnes comme vous, chaque session vous fournira des idées et des conseils pratiques pour vous aider à progresser et à maintenir vos objectifs.

Soins Communs - Direction de la santé mentale, de la lutte contre les dépendances et du soutien spirituel fonctionne en partenariat avec de nombreux services et organismes communautaires et avec des programmes dans la province, afin de proposer un continuum de soins axés sur le client pour répondre aux besoins uniques des Manitobains et de leurs familles qui vivent des difficultés liées à la santé mentale, à la consommation de drogues et d’alcool, et aux habitudes de jeu.

Visitez cette page pour en apprendre d'avantage sur les programmes disponibles.

Service d’aide contre les dépendances du Manitoba: 1-855-662-6605; 

Info-Santé: 1-888-315-9257

Apprenez à mieux controler votre état de santé avec "Améliorer ma santé, à ma façon", un programme d'autogestion des maladies chroniques à Terre-Neuve-et-Labrador. Les ateliers sont codirigés par des animateurs formés qui ont eux-mêmes une maladie chronique ou qui ont pris soin d'une personne vivant avec une maladie chronique. Les ateliers se composent de six sessions qui sont offertes pendant 2,5 heures une fois par semaine, sur une période de six semaines. Une personne de soutien de votre choix (ami ou famille) peut vous accompagner aux séances de formation. Des ateliers sont offerts partout dans la province, dans chacune des quatre régies régionales de la santé.

La Division de la santé mentale et de la toxicomanie encadre la planification, l’élaboration, la mise en œuvre et l’évaluation des politiques et des programmes provinciaux liés à la santé mentale et à la toxicomanie à Terre-­Neuve-­et-­Labrador. La Division travaille en partenariat avec les quatre régies régionales de la santé, les groupes communautaires, le conseil consultatif et le conseil de réadaptation provinciaux pour la santé mentale et la toxicomanie, les membres de la famille, les personnes ayant été aux prises avec la maladie mentale ou la toxicomanie, ainsi que d’autres intervenants de Terre­-Neuve-­et-­Labrador.

Ligne d’écoute provinciale en santé mentale : 1-­888-737-­4668 ou 709-­737-­4668

Des milliers d’experts de la santé mentale et du traitement des dépendances fournissent du soutien, des programmes et des services aux Néo-Écossais de partout dans la province. Vous n’êtes pas seul. Nous sommes là pour vous aider.

Ligne d’urgence en santé mentale et dépendances: 1-888-429-8167

Soutien gratuit et confidentiel, 24/7 offerts aux étudiants de niveau postsecondaire en Nouvelle-Écosse: 

• Parle avec un intervenant professionnel en composant le 1 833 292-3698, 24/7 
• Échange avec un Répondant aux crises bénévole en textant ALLOJECOUTENE au 686868

Visitez le site web du ministère de la Santé et des Services sociaux pour connaître tous les programmes de santé mentale et de lutte contre les dépendances offerts aux habitants des Territoires du Nord-Ouest. Leurs services comprennent par exemple:

• Ligne d’aide des TNO au 1-800-661-0844.
• Programme de counseling communautaire (PCC)
• Information sur les effets du cannabis sur la santé
• Information sur les services de mieux-être psychologique et de traitement des dépendances
• Prévention contre la surdose d’opioïdes

Visitez ce site web et découvrez l’ensemble des outils, programmes d’aide et services en santé mentale au Québec. 

• Info-Social 811
• Aide et prévention du suicide: 1 866 APPELLE (277-3553)
• S’informer sur le mieux-être et la santé mentale
• Trouver une ressource près de vous

AMI-Québec est un organisme communautaire qui s’est engagé à aider les membres de l’entourage à vivre avec les conséquences de la maladie mentale en offrant des services de soutien, de formation, d’information et d’action sociale. Nos initiatives de sensibilisation permettent de dissiper la honte trop souvent associée à la maladie mentale. 

Prince Edward Island offers a network of mental health and addictions programs, services and supports as part of the health care system, other government departments and by community organizations to help Islanders and their families. Visit this website to learn more. 

Mental Health and Addictions Phone Line: 1-833-533-6983

L’Île-du-Prince-Édouard offre un éventail de programmes, de services et de soutiens en matière de santé mentale et de toxicomanie au sein du système de santé et par l’entremise d’autres ministères et d’organismes communautaires, pour venir en aide aux Insulaires et à leurs familles. Visitez ce site web pour en apprendre plus. 

Ligne d’information sur la santé mentale et le traitement de la toxicomanie: 1-833-553-6983

Subventionné par le Réseau local d’intégration des services de santé (RLISS) de Champlain, le programme en ligne d'autogestion des maladies chroniques est offert dans l’ensemble de la province pour but d’améliorer la prise en charge personnelle des patients qui ont des maladies chroniques, en plus de leur offrir la possibilité de prendre le contrôle de leur santé et de vivre une vie plus saine et plus satisfaisante. Les services offerts inclus:

• Encadrement en santé
• Séances en ligne de l’aide pour votre santé
• Webinaires Vivre en santé
• Soutien pour les proches aidants
• Programme Au-delà de la douleur

ConnexOntario, financés par le gouvernement de l’Ontario, offre des services gratuits et confidentiels d’information sur la santé pour les gens qui éprouvent des difficultés avec l’alcool et les drogues, la maladie mentale ou le jeu en les orientant vers les services offerts dans leur région. 

• Appelez au 1-866-531-2600

Le ministère de la Santé est responsable des services de santé et des programmes sociaux du Nunavut. Visitez leur site web afin d'accéder à différentes resources sur:

• un mode de vie sain: 
• l'alimentation saine; 
• le bien-être mental; 
• des programmes de mieux-être communautaire

Visitez cette page pour apprendre/accéder aux ressources et au soutien disponibles sur le bien-être mental au Yukon. Trouvez du counselling, des groupes de soutien, des programmes de lutte contre l'alcoolisme et la toxicomanie, et plus encore. 

Ou appelez au 1-866-456-3838

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